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▲想遠離結石,必須遵守以下事項。(圖/翻攝自Pixabay)
生活中心/綜合報導
擊碎結石就這樣做!民眾想必對於結石並不陌生,從膽結石、胃結石到尿路結石,小如沙礫、大可到高爾夫球般,不痛還好,痛起來使人冷汗直流,甚至有人說痛感比擬分娩;而結石好發於男性、中壯年、多汗者、愛吃肉者,尤其尿路結石,每十人就有一人罹患,不得輕忽!
《ETNEWS》據陸媒《鳳凰網》報導,整理出預防腎結石應避免的「8件事」,還有可以多補充的「4個食物」,想要遠離結石問題就從生活習慣中下手!
▲狂吃素反而會增加結石病症的風險。(圖/達志/示意圖)
一、預防結石的NG行為
1.高糖飲食
每天無節制的吃甜食是絕對禁止的,容易造成膽汁內膽固醇、膽汁酸、卯磷脂三者比例失?,過多的膽固醇也是造成膽結石的原因,再來糖分也會轉化成脂肪,除使人發胖,膽固醇同樣會分泌過多,促進結石發生機率。
2.補充過多鈣質
沒在醫師指導下盲目補充鈣質,例如鈣片,容易攝取過多,造成鈣沉積,因而增加結石的風險;若想要補鈣,牛奶算是比較沒有風險的選擇,也容易被人體吸收。
3.只吃素食
雖然說吃菜健康,但低脂的攝取容易影響器官對於營養的吸收,膽汁也會變的缺乏,膽結石隨之而來;同樣地,純素飲食會造成維生素E和A的缺乏,膽固醇代謝不正常,結石也會形成。
4.飯後來杯茶
茶葉中含鞣酸和茶鹼,會和食物中的鐵和鎂產生化學反應,這樣循環累積之下,會增加結石形成的風險。
▲快速減肥會使膽囊功能減弱。(圖/達志/示意圖)
5.快速減肥
研究顯示,快速減肥的2到4個月內,發生膽結石的人有25%,因為減重過程中,大多人以節食來控制體重,此時膽囊收縮功能會明顯減弱,導致膽囊內黏液濃縮、鈣質增加,遂產生結石狀況。
6.吃完飯就睡
若餐後倒頭就睡,尿液無法及時排出體外,會留在尿路中,導致尿液中鈣含量不斷上升,最後變成尿路結石。
7.水喝太少
充足水分可以幫助腎臟順利運行各項機能,也能促進人體新陳代謝,若一天少於2000-2500毫升的飲水量,患有結石病症的機率會增加。
8.高嘌呤飲食
高嘌呤食物例如海鮮類和動物內臟及肉類,進入人體經新陳代謝後會成為尿酸,過多的情況下容易導致尿酸結石。
▲吃核桃可以阻止膽結石形成。(圖/取自LibreStock網路)
二、避免結石多吃這些
1.黑木耳
黑木耳對於膽結石、腎結石、膀胱結石等內源性異物,有著顯著化解功能,其內含植物鹼,可促進消化道和泌尿道腺體分泌,並協助分泌物摧毀結石,還能將管道潤滑,使結石排出。
2.赤小豆
赤小豆性微寒、味甘酸,有消腫解毒、潤腸通便功效,中醫用之來治療各型結石。
3.黑豆
黑豆性平、味甘,有祛風、活血、利水功效,同樣可用於治療結石。
4.核桃
核桃富含亞油酸及多礦物質,可抑制體內膽固醇形成,並降低膽之內的膽固醇和膽色素的濃度,藉此阻止膽結石的行成;內含丙酮酸,能阻擋年蛋床墊 英文白和鈣離子結合,阻止腎結石的產生。
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